Quand vous savez que le danger est passé… mais que votre corps continue de réagir.
Vous comprenez que cette peur n’est plus rationnelle.
Vous savez que cette situation ne devrait plus avoir autant d’impact sur vous.
Et pourtant :
- votre cœur s’emballe ;
- votre corps se tend ;
- vous perdez vos moyens ;
- vous évitez certaines situations ;
- vous ressentez une peur difficile à contrôler.
Comme si une partie de vous continuait à réagir malgré tout.
Vous avez peut-être déjà essayé de comprendre.
De relativiser.
De vous raisonner.
Et pourtant cette réaction est toujours là.
C’est précisément ce qui rend parfois ces situations si déstabilisantes :
vous savez.
Mais votre corps continue de réagir autrement.
Lorsque la réaction émotionnelle reste active alors que tout semble clair mentalement, la thérapie MOSAÏC® permet de retrouver davantage de liberté.
Un échange de 15 minutes pour éclairicir votre situation et voir ensemble ce qui pourrait vous convenir.
Ce n’est pas qu’une question
de volonté
Vous avez peut-être déjà essayé de :
- vous raisonner ;
- relativiser ;
- prendre sur vous ;
- dépasser votre peur ;
- comprendre ce qui se passe.
Mais comprendre ne suffit pas toujours.
Certaines réactions ne disparaissent pas simplement parce qu’elles sont comprises.
Parfois, le cerveau continue à réagir comme si le danger était encore présent.
Le problème n’est pas un manque de courage.
Le problème est une réaction émotionnelle qui reste active.
Et tant qu’elle reste active :
- l’évitement s’installe ;
- la peur revient ;
- le corps réagit ;
- certaines situations deviennent difficiles à vivre.
Certaines personnes comprennent
très bien ce qui leur arrive
Elles savent que leur peur est disproportionnée.
Elles connaissent parfois même son origine.
Elles ont déjà analysé la situation dans tous les sens.
Elles ont lu. Réfléchi. Tenté de faire autrement.
Et pourtant leur corps continue à réagir.
Parce qu’il existe une différence entre comprendre une difficulté et voir cette difficulté disparaître.
C’est précisément dans ces situations qu’un travail ciblé sur la réaction émotionnelle peut devenir pertinent.
Vous vous reconnaissez peut-être
dans l’une de ces situations
Vous évitez certaines situations malgré vous.
Vous perdez vos moyens alors que vous savez que tout va bien.
Une peur revient systématiquement.
Vous avez vécu un événement qui continue à avoir un impact aujourd’hui.
Vous ressentez une réaction disproportionnée par rapport à la situation.
Vous avez l’impression d’être bloqué alors que vous aimeriez avancer.
Vous savez ce qu’il faudrait faire mais quelque chose vous en empêche encore.
Pourquoi cette réaction
reste présente ?
Lorsqu’un événement est vécu comme difficile ou menaçant, le cerveau met naturellement en place des mécanismes de protection.
Au départ, ces réactions sont utiles.
Elles permettent de faire face à la situation.
Mais parfois, même lorsque l’événement appartient au passé, le système continue à fonctionner comme si le danger était toujours présent.
Résultat :
- la peur revient ;
- la vigilance reste élevée ;
- l’évitement s’installe ;
- certaines situations deviennent compliquées à vivre.
Le problème n’est pas la personne.
Le problème, c’est une réaction émotionnelle non ou mal « digérée » par le cerveau.
Comment MOSAÏC® peut aider
La thérapie MOSAÏC® est une approche issue des neurosciences inspirée de l’EMDR.
Elle permet de travailler sur la charge émotionnelle associée à une situation précise.
Progressivement :
– la peur diminue ;
– la tension s’apaise ;
– l’évitement ou l’hypercontrôle n’est plus nécessaire ;
– les réactions retrouvent une intensité plus juste.
Le souvenir reste présent.
Mais il cesse progressivement de piloter votre quotidien.
Pour quelles situations ?
✓ peur de conduire
✓ peur de l’avion
✓ peur du dentiste
✓ peur de l’ascenseur
✓ prise de parole en public
✓ choc émotionnel
✓ traumatisme simple
✓ blocage émotionnel
✓ réaction disproportionnée
✓ évitement
✓ anxiété généralisée
✓ TOC
✓ phobies
L’objectif est de retrouver davantage de liberté face à ce qui vous bloque aujourd’hui.
À quoi ressemble un changement avec MOSAÏC® ?
Certaines situations finissent par prendre beaucoup plus de place qu’elles ne devraient.
Au départ, vous adaptez simplement votre comportement.
Puis progressivement :
- vous évitez ;
- vous contournez ;
- vous vous préparez mentalement ;
- vous restez en alerte ;
- vous cherchez à garder le contrôle.
Sans vous en rendre compte, votre quotidien s’organise autour de cette peur, de ce blocage ou de cette réaction.
Vous n’avez pas besoin d’apprendre à mieux supporter cette situation.
L’objectif est qu’elle cesse progressivement de diriger vos choix, vos réactions ou votre énergie.
- Pouvoir conduire sans appréhension permanente.
- Pouvoir prendre la parole sans perdre ses moyens.
- Pouvoir entrer dans un ascenseur sans anticiper le pire.
- Pouvoir penser à un événement passé sans revivre les émotions qui l’accompagnent.
- Pouvoir faire ce que vous souhaitez faire sans avoir à négocier constamment avec votre peur.
Aujourd’hui, demain et après
Aujourd’hui
Une peur revient malgré vous.
Une situation vous bloque.
Vous évitez certaines choses.
Vous perdez vos moyens dans des contextes précis.
Une réaction émotionnelle prend plus de place qu’elle ne devrait.
Cette difficulté mobilise beaucoup d’énergie.
Elle influence vos décisions.
Elle limite votre liberté d’action.
Après le travail MOSAÏC®
La situation qui vous bloquait perd progressivement de son intensité.
Vous retrouvez de la liberté face à ce qui vous mettait en difficulté.
Vous pouvez :
- reprendre une activité que vous évitiez ;
- faire face à certaines situations avec plus de calme ;
- retrouver confiance dans vos réactions ;
- avancer sans être constamment freiné par cette peur ou ce blocage.
Le problème ciblé n’occupe plus toute la place.
Et parfois, ce premier changement
ouvre une autre réflexion
Une fois cette difficulté apaisée, certaines personnes réalisent
que ce qui les fragilise ne se limite pas à cette situation.
Elles observent aussi :
– un besoin de changement plus profond
– un mal-être lié à un savoir-être ou un savoir-faire qui n’est plus adapté
– un besoin d’être accompagné pour avancer vers un comportement plus juste, plus authentique ;
– une mobilisation sur le plan de la confiance en soi et de l’estime de soi
La problématique liée à une charge émotionnelle non digérée était une partie du problème.
Un accompagnement plus global permet alors de travailler non plus seulement sur une
difficulté ciblée, mais sur l’ensemble du fonctionnement qui entretient durablement la
pression ou l’épuisement.
MOSAÏC® — Une approche concrète
Certaines approches reposent fortement sur l’analyse ou les visualisations mentales.
L’accompagnement proposé ici s’appuie davantage sur l’expérience vécue, les sensations et l’apaisement des réactions. Cette méthode est issue des neurosciences.
C’est Stéphanie Khalfa, psychologue, Docteure et chercheuse en neurosciences au CNRS de Marseille, qui a co-créé le protocole en 2019.
Elle utilise cette métaphore :
« Nous avons tous notre propre livre où s’inscrit notre histoire de vie avec de très beaux chapitres et d’autres parfois plus douloureux. Nous ne pouvons pas changer notre passé, mais nous pouvons changer notre relation à celui-ci, en ne laissant pas se réactiver consciemment ou inconsciemment les charges émotionnelles négatives non digérées dans notre corps. »
La méthode MOSAÏC®, à la différence de l’EMDR, est très douce et non éprouvante.
Elle ne nécessite pas de raconter toute l’histoire.
L’idée est de s’intéresser uniquement au fonctionnement qui amène à éviter ou à surcontrôler une situation suite à un épisode douloureux.
Ce fonctionnement est contreproductif et, avec le temps, délétère ; il renforce le mécanisme et provoque un cercle vicieux de plus en plus difficile à vivre au quotidien.
Questions fréquentes
Vais-je devoir revivre ce que j’ai vécu ?
Non.
L’objectif n’est pas de replonger dans la souffrance mais de travailler sur la réaction émotionnelle qui reste active aujourd’hui.
Vais-je oublier ce qui s’est passé ?
Non.
Le souvenir reste présent.
C’est la charge émotionnelle associée qui évolue.
Combien de séances sont nécessaires ?
Chaque situation est différente.
Le rythme dépend de votre histoire, de votre problématique et de son évolution.
L’objectif n’est pas d’aller vite.
L’objectif est d’obtenir un changement durable.
Quelle est la différence avec la sophrologie ?
La sophrologie aide principalement à retrouver du calme, à réguler le stress et à développer des ressources et capacités personnelles.
MOSAÏC® intervient lorsqu’une peur, un blocage ou une réaction émotionnelle continue à rester active malgré tous les efforts déjà réalisés.
Vous ne savez pas quelle approche choisir ?
Toutes les difficultés ne nécessitent pas le même accompagnement.
Parfois la sophrologie est la réponse la plus adaptée.
Parfois un travail MOSAÏC® est plus pertinent.
Parfois une problématique spécifique révèle un besoin plus global.
La Séance Bilan permet de faire le point sur votre situation et d’identifier
l’accompagnement le plus pertinent pour vous.