Accompagnement FACILE®
Un parcours en ligne pour mieux comprendre son équilibre et apprendre à l’ajuster
Et si prendre soin de votre équilibre ne consistait pas seulement à apprendre à mieux gérer le stress, mais à comprendre ce qui se passe réellement pour vous ?
L’accompagnement FACILE® vous propose un temps pour faire le point, mieux comprendre votre fonctionnement et avancer progressivement vers des changements qui vous correspondent.
Un parcours pour vous aider à retrouver des repères, à vous écouter davantage et à reprendre une place active dans votre changement.
FACILE® : un parcours structuré pour avancer pas à pas
FACILE® est un parcours d’accompagnement que j’ai conçu pour vous aider à retrouver un équilibre plus juste, en prenant en compte la personne dans sa globalité.
Le parcours s’appuie sur différentes approches et sur une progression en plusieurs étapes. Il permet d’explorer ce qui se joue dans votre quotidien, de faire évoluer certains fonctionnements et d’expérimenter de nouvelles façons d’agir.
Vous n’avez pas à tout changer en même temps. Le parcours vous permet d’avancer progressivement, en fonction de votre situation, de vos besoins et de ce que vous souhaitez faire évoluer.
Pourquoi ai-je crée le parcours FACILE ®
Au fil de mes accompagnements individuels, de mes interventions collectives et des séjours répit auprès des aidants, j’ai fait un constat : nous avons souvent besoin de mieux comprendre ce qui se joue dans notre fonctionnement, mais le temps d’une séance ne permet pas toujours d’aller aussi loin que je le souhaiterais.
Comment fonctionne le stress ?
Pourquoi certaines réactions s’installent-elles ?
Que se passe-t-il dans le corps, dans les émotions, dans nos pensées ?
Comment retrouver des repères et agir autrement au quotidien ?
C’est à partir de ce constat que j’ai imaginé le parcours FACILE® : un parcours en ligne qui permet de prendre le temps de comprendre, d’expérimenter et d’aller plus loin, à travers des contenus, des pratiques et des outils que vous pouvez retrouver au fil des mois.
Ce que vous pouvez attendre de ce parcours
Au fil de l’accompagnement, l’objectif est de vous permettre de :
✓ Retrouver davantage de calme
✓ Mieux comprendre votre fonctionnement
✓ Sortir progressivement du mode " trop" de contrôle
✓ Réduire la pression intérieure
✓ Apprendre à respecter vos limites
✓ Retrouver davantage de liberté dans vos choix
✓ Construire un nouvel équilibre
Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre.
Il s’agit de retrouver une façon plus sereine d’être vous-même, en construisant un équilibre plus respectueux de vos besoins, de vos valeurs et de votre façon d’être.
Les étapes du parcours FACILE®
FACILE® constitue le fil conducteur du parcours.
Les six étapes permettent d’avancer progressivement, en partant de la compréhension de ce qui se passe pour vous jusqu’à la construction de nouveaux repères dans votre quotidien.
Les 6 étapes
Faire le point
Comprendre ce qui se passe pour vous, identifier ce qui vous pèse et repérer vos habitudes de fonctionnement.
ACCUEILLIR
Reconnaître ce que vous ressentez et ce qui se passe dans votre corps, sans chercher immédiatement à le faire disparaître.
CLARIFIER
Mettre des mots sur vos besoins, vos réactions et ce qui se joue dans les situations qui vous mettent en difficulté.
Intégrer
Expérimenter de nouvelles façons de faire et les mettre progressivement en pratique dans votre quotidien.
Légitimer
Reconnaître vos besoins, vos limites, vos émotions et votre manière d’être comme des éléments importants de votre équilibre.
Élaborer
Construire de nouveaux repères et trouver des façons d’agir plus ajustées à vos besoins et à votre quotidien.
L’objectif n’est pas de tout changer, mais de construire progressivement des repères qui vous correspondent et que vous pourrez continuer à faire vivre dans votre quotidien.
COMMENT
Un parcours en ligne qui associe plusieurs approches
FACILE® s’appuie sur les différentes approches que j’utilise dans ma pratique : sophrologie, approche psychocorporelle, Thérapie Brève MOSAÏC®, ainsi que des outils issus notamment de la PNL et de l’Analyse Transactionnelle.
Le parcours suit une progression commune à tous les participants, construite autour de fondamentaux et de thématiques qui permettent d’avancer étape après étape.
Chaque étape associe des apports pour mieux comprendre ce qui se passe, des exercices pratiques, des audios, des vidéos et des fiches pour expérimenter et mettre en pratique entre les séances.
La sophrologie et l’approche psychocorporelle permettent notamment de travailler à partir du corps et des sensations. La Thérapie Brève MOSAÏC® peut également être présentée lorsque son approche est pertinente pour comprendre certains mécanismes, sans constituer une pratique thérapeutique intégrée au parcours en ligne.
L’objectif est de vous permettre de comprendre, d’expérimenter et progressivement d’intégrer de nouveaux repères dans votre quotidien.
Ce que comprend l'accompagnement
L’accompagnement FACILE s’apparente à un coaching dans la durée
reprenant les pratiques psychocorporelles :
LES CONTENUS
Des apports pour mieux comprendre les mécanismes qui influencent votre équilibre.
LES EXERCICES
Des pratiques concrètes pour expérimenter et mettre en application.
LES AUDIOS
Des pratiques guidées à écouter et à refaire à votre rythme.
LES VIDÉOS
Des explications et des pratiques pour approfondir les notions abordées.
LES FICHES PRATIQUES
Des supports simples pour retenir l’essentiel et refaire les exercices.
LES OUTILS
Des tests et des grilles de lecture pour observer votre fonctionnement et prendre du recu
Chaque accompagnement est adapté à votre situation et à votre rythme.
Cet accompagnement est-il fait pour vous ?
Ce parcours peut vous correspondre si vous avez envie de mieux comprendre votre fonctionnement
et d'expérimenter de nouvelles façons d'agir au quotidien, à partir de fondamentaux simples et progressifs.
✓ Vous avez envie de mieux comprendre.
Vous souhaitez mettre des mots et des repères sur ce qui se passe pour vous.
✓ Vous avez besoin de prendre du recul.
Vous souhaitez sortir du « faire toujours plus » et observer autrement vos fonctionnements.
✓ Vous voulez passer de la compréhension à l’action.
Vous cherchez des exercices concrets pour expérimenter, et pas seulement des explications.
✓ Vous souhaitez avancer à votre rythme.
Vous préférez disposer d’un parcours structuré, accessible en ligne, que vous pouvez suivre progressivement.
✓ Vous voulez prendre davantage en compte votre équilibre.
Vous souhaitez agir sur plusieurs aspects de votre quotidien plutôt que chercher une solution ponctuelle.
✓ Vous êtes prêt(e) à expérimenter.
Le parcours vous invite à observer, pratiquer et intégrer progressivement de nouveaux repères.
FACILE® ne demande pas de tout changer d’un coup. Le parcours vous propose d’avancer étape après étape, avec des repères, des pratiques et des outils que vous pouvez intégrer à votre quotidien.
3 MOIS
DÉCOUVRIR
Un premier parcours complet pour commencer à transformer votre façon de vivre le stress et la pression intérieure.
Comprendre les mécanismes du stress, observer ce qui se passe dans le corps, agir sur la respiration et la régulation, mieux comprendre et accueillir les émotions, expérimenter des pratiques psychocorporelles et commencer à modifier ses réactions et ses habitudes.
Prix : 167 € — 3 mois
6 MOIS
APPROFONDIR
Tout le parcours des 3 mois, avec un approfondissement des mécanismes qui entretiennent la pression et l’épuisement.
Pensées et ruminations, charge mentale, besoins et limites, confiance en soi et estime de soi, approfondissement du travail sur les émotions et expérimentation de nouvelles façons d’agir.
Prix : 297 € — 6 mois
9 MOIS
INTÉGRER
Le parcours complet pour approfondir, mettre en pratique et intégrer progressivement de nouveaux repères dans votre quotidien.
Relation à soi et aux autres, gestion des situations du quotidien, positionnement, affirmation de soi, limites, prévention de la surcharge et de l’épuisement, consolidation des pratiques et autonomie.
Prix : 397 € — 9 mois
COMMENT ÇA SE PASSE ?
Trois durées pour avancer progressivement, selon le niveau d’approfondissement que vous souhaitez. Chaque parcours constitue une étape complète, avec des contenus, des pratiques et un rendez-vous collectif mensuel pour vous accompagner dans votre progression.
Découvrez prochainement les modalités pratiques du parcours FACILE®.
Pour faciliter votre inscription, le règlement peut être effectué en une fois ou en plusieurs fois.
Premier pas
Vous n'avez pas besoin de savoir exactement ce qu'il vous faut aujourd'hui.
Un échange permet de faire le point sur votre situation et de déterminer si
cet accompagnement correspond à vos besoins.