Vous n’avez pas besoin d’essayer de continuer à forcer votre propre système d’adaptation.
Vous avez besoin d’une approche adaptée à votre fonctionnement.
Peut-être avez-vous déjà essayé beaucoup de choses.
Comprendre.
Analyser.
Lire.
Réfléchir.
Vous raisonner.
Vous adapter.
Faire de votre mieux.
Et pourtant, certaines difficultés continuent à revenir.
Le stress.
La surcharge mentale.
L’hypervigilance.
Le besoin de tout contrôler.
La difficulté à relâcher.
Comme si comprendre ce qui se passe ne suffisait plus.
Parce qu’à un moment, le véritable changement ne consiste plus à faire davantage d’efforts.
Il consiste à apprendre à fonctionner autrement.
Vous n’êtes probablement pas arrivé ici par hasard
Si vous lisez cette page aujourd’hui, il y a de fortes chancesµ
que vous ayez déjà essayé de faire autrement.
Peut-être avez-vous déjà :
Lu des livres
Regardé des vidéos
Essayé de relativiser
Tenté de mieux gérer votre stress
Compris beaucoup de choses sur votre fonctionnement
Et pourtant, certaines difficultés sont encore présentes.
Non pas parce que vous ne faites pas assez d’efforts.
Mais parce qu’il existe une différence entre comprendre
et transformer.
La méthode FACILE a été construite précisément pour
accompagner ce passage.
Le passage entre :
« Je sais. »
et
« Je vis réellement les choses autrement. »
Une méthode construite pour les personnes qui ont du mal à relâcher.
Peut-être que vous avez déjà entendu :
« Essayez de lâcher prise. »
« Arrêtez de penser. »
« Visualisez un endroit calme. »
« Respirez et tout ira mieux. »
Et peut-être que cela n’a jamais vraiment fonctionné.
Pas parce que vous faites mal.
Pas parce que vous manquez de bonne volonté.
Mais parce que certaines personnes ont besoin d’une approche plus concrète.
Plus progressive.
Plus adaptée à leur façon de fonctionner.
Quand le contrôle est devenu un réflexe
Vous avez peut-être appris à :
- anticiper ;
- prévoir ;
- analyser ;
- surveiller ;
- gérer ;
- tout garder sous contrôle.
Ce fonctionnement a souvent été utile.
Il vous a permis d’avancer.
De tenir.
De faire face.
Mais lorsqu’il devient permanent et dans l’excès, il finit par épuiser le corps et le mental.
La difficulté n’est alors plus de comprendre ce qui se passe.
La difficulté est de retrouver suffisamment de sécurité pour ne plus avoir besoin de tout contrôler.
Une approche née d’une expérience particulière
Certaines approches reposent fortement sur les images mentales et les visualisations.
Ce n’est pas le cas ici.
L’aphantasie vécue par France est une particularité neurologique qui empêche de créer volontairement des images mentales. Elle concerne 3 à 5 % de la population à différents niveaux. La science a déposé officiellement ce mot en 2015.
En partant de cette difficulté, les images mentales sont donc ici proposées et non imposées.
Cette réalité a profondément influencé la construction de la méthode FACILE.
Plutôt que de demander aux personnes dans les pratiques psychocorporelles de visualiser, par exemple, une plage, une couleur ou un paysage réel ou imaginaire, cette méthode s’appuie davantage sur :
- les sensations ;
- les ressentis corporels ;
- les mécanismes du quotidien ;
- l’expérience vécue ;
- les situations concrètes.
Parce que le changement ne se produit pas uniquement dans la tête.
Il se construit dans l’expérience.
Pourquoi certaines difficultés reviennent toujours ?
Beaucoup de personnes pensent que lorsqu’elles auront compris, le problème disparaîtra.
Malheureusement, ce n’est pas toujours ainsi que fonctionne le cerveau.
Comprendre une difficulté n’empêche pas automatiquement :
De s’inquiéter
De contrôler
D’anticiper
De culpabiliser
De rester en vigilance
Pour qu’un changement devienne durable, il doit progressivement s’intégrer dans le quotidien.
C’est précisément ce que cherche à faire la méthode FACILE, étape après étape.
Une transformation en
deux temps
La méthode FACILE s’apparente à un coaching dans la durée reprenant les pratiques psychocorporelles :
- la sophrologie ;
- des outils issus des compétences psychosociales, autrement appelées « soft skills » ;
- des exercices issus de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) ;
- de l’Analyse Transactionnelle.
On ne transforme pas des années de fonctionnement en quelques séances et on ne construit pas un nouvel équilibre en une seule prise de conscience.
La méthode FACILE est un parcours qui repose sur deux grandes étapes complémentaires et des « points de ravitaillement ».
Une transformation en deux temps
Certaines difficultés peuvent être soulagées.
D’autres nécessitent une transformation plus profonde.
La méthode FACILE a été construite pour les personnes
qui souhaitent comprendre ce qui les épuise, transformer
leurs mécanismes et construire un équilibre durable.
FAC
Faire le point
Comprendre ce qui vous épuise réellement.
Identifier les mécanismes qui entretiennent les difficultés.
Sortir du flou.
Apaiser
Réduire la pression.
Retrouver des ressources et capacités personnelles.
Respirer à nouveau.
Retrouver de la stabilité.
Comprendre
Mettre du sens sur ce qui se joue.
Développer de nouveaux repères.
Reprendre progressivement la main.
Résultat
Vous comprenez enfin ce qui se passe.
Vous retrouvez du calme.
Vous disposez de bases solides pour avancer.
ILE
Une fois la pression redescendue et les mécanismes mieux compris, une autre étape devient possible.
Il ne s’agit plus seulement d’aller mieux.
Il s’agit de construire quelque chose de durable.
Intégrer
Transformer les prises de conscience en changements concrets.
Légitimer
Prendre sa place.
Respecter ses limites.
Réduire la culpabilité.
Élaborer
Construire un équilibre durable.
Prévenir le retour aux anciens automatismes.
Développer son autonomie.
Résultat
Vous ne passez plus votre temps à gérer les conséquences.
Vous fonctionnez différemment.
Avec davantage de calme.
Davantage de liberté.
Davantage de stabilité.
Aujourd’hui, demain et après
Aujourd’hui
Vous tenez.
Vous gérez.
Vous avancez.
Mais souvent au prix de beaucoup d’énergie.
Demain
Vous comprenez mieux votre fonctionnement.
Vous retrouvez davantage de calme.
Vous reprenez la main sur ce qui vous épuise.
Après
Vous ne faites plus que gérer les difficultés.
Vous construisez un fonctionnement plus stable.
Plus respectueux de vos besoins.
Plus durable.
À qui s’adresse la
méthode facile ?
Cette méthode est particulièrement adaptée si un ou plusieurs de ces aspects font écho en vous :
- vous pensez beaucoup ;
- vous avez du mal à relâcher ;
- vous ressentez une surcharge mentale importante ;
- vous avez tendance à tout anticiper ;
- vous vous sentez souvent responsable de tout ;
- vous avez du mal à poser vos limites ;
- vous avez l’impression de toujours devoir tenir ;
- vous avez besoin de renforcer l’estime et la confiance dans vos capacités d’adaptation ;
- vous ne cherchez pas simplement à dépasser une difficulté ;
- vous cherchez à retrouver un équilibre général, acquérir des outils réutilisables et qui durent dans le temps ;
- vous souhaitez vous engager dans la durée, en étant accompagné(e) et acteur de votre changement.
Et si le problème n’était pas juste le stress ?
Et si le problème n’était pas uniquement la fatigue ?
Ou l’anxiété ?
Ou le manque de confiance ?
Et si le véritable sujet était cette façon de fonctionner
que vous avez développée pour faire face à tout ?
La méthode FACILE a été construite pour accompagner
cette transformation.
Pas à pas.
Avec des étapes claires.
Et un objectif simple :
Retrouver davantage de liberté et d’authenticité dans
votre quotidien.