Comme un hamster dans sa roue…
Il est tard. Sophie, 42 ans, est enfin couchée. Mais dans sa tête, tout continue :
“J’aurais dû dire ça…” “Et si demain ça se passe mal ?”
Son corps est fatigué… Son mental, lui, ne s’arrête pas.
Comme un hamster dans sa roue.
Tourner en boucle avec ses pensées : une vraie fatigue mentale
On parle de rumination mentale. Mais concrètement, c’est :
un flot de pensées répétitives, incontrôlables avec des effets bien réels :
fatigue mentale / tensions physiques / sommeil perturbé / difficulté à décider
Rumination et procrastination : pourquoi vous bloquez
Plus vous pensez, moins vous agissez.
Vous hésitez ?
Vous repoussez ?
Vous doutez ?
La procrastination s’installe.
Ce n’est pas un manque de motivation
C’est un mental saturé
Pourquoi vos pensées ne s’arrêtent pas ?
Votre cerveau essaie de :
- comprendre / d’anticiper / d éviter les erreurs
Mais il s’emballe. Il entretient la boucle au lieu de la résoudre. Il est en » surchauffe ».
La clé : apaiser le corps pour calmer le mental
On ne sort pas de la rumination en réfléchissant plus.
On en sort en ralentissant. Les pratiques psycho-corporelles comme la sophrologie permettent de :
- relâcher les tensions
- ralentir la respiration
- calmer le système nerveux
Retrouver de la clarté et passer à l’action
Quand le mental s’apaise :
- les pensées deviennent plus claires
- les décisions sont plus simples
- vous sortez du blocage
Vous passez enfin à l’action
Et quand les pensées persistent ?
Certaines ruminations sont liées à une charge émotionnelle.
La thérapie MOSAÏC ® permet de :
- libérer les émotions bloquées
- apaiser durablement
- sortir des schémas répétitifs
Se faire accompagner pour sortir des pensées en boucle
Si vous vous reconnaissez :
- mental envahissant / fatigue intérieure / difficulté à lâcher prise
Vous n’êtes pas seul(e)
Sophrologie et thérapie MOSAÏC® : un accompagnement global
Je vous accompagne pour :
✔️ apaiser votre mental
✔️ sortir des ruminations
✔️ relâcher les tensions du corps
✔️ libérer la charge émotionnelle
Passez à l’action
Et si vous arrêtiez de tourner en boucle ?
Contactez-moi moi pour plus d’informations
Petit conseil
Commencez par prendre l’habitude de vous arrêter entre 2 actions par exemple et pratiquez un des nombreux exercices de « rappel à soi » qui permettent déjà de désamorcer la tension.
C’est une habitude qui va aider le système nerveux à récupérer en favorisant quelques minutes de calme.
Vous serez moins fatigué.e. nerveusement.
Cela peut être une respiration douce est progressive (bien assis.e. jambes décroisées) : J inspire sur 4 secondes (environ ) et je souffle par la bouche sur 7 ou 8 secondes.
Cela peut-être : je me pose et arrête de réfléchir 1 ou 2 minutes en observant un arbre à travers ma fenêtre.
Cela peut-être en conscience quelques grandes inspirations et surtout de long souffle associés à des étirements.
Des actions simples pour revenir à se poser en conscience dans l’instant présent.
Cela aide beaucoup le mental, même si cela paraît très simple.
C’est justement cette simplicité qui bloque l’action. Le mental n’y voyant pas d’intérêt. Essayer la pratique c’est déjà faire une petite action pour prendre soin de soi.
Bonne pratique 🌟
